Trinke min. 2 Liter täglich.
Verzichte auf eiskalte gesüßte Getränke und gönn dir lieber einen heißen Kräutertee.
Trinke D-Mannose nach jedem Sex
Damit sich die gefürchteten E-coli Bakterien nicht an der Blasenwand anheften können, trinke ein Glas Leitungswasser mit einem großen EL D-Mannose Pulver (Natur).
Halte dein Immunsystem fit
Viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte auf dem Speiseplan verhindern, dass der Körper übersäuert. Bewegung an der frischen Luft und Sport stärken die Fitness deines Körpers.
Trainiere deinen Beckenboden
Gezieltes Beckenbodentraining kann Blasenschwäche etwa nach einer Schwangerschaft vorbeugen. Ein starker Beckenboden ist auch vorteilhaft für unser Sexleben. Setzt man ihn gezielt ein, kann man die sexuelle Erregung besser steuern.
Schau auf deine Darm- und Vaginalflora
Deine Blase fühlt sich nur wohl, wenn auch dein Darm und deine Vagina fit sind. Nach einer Antibiotika-Einnahme ist es daher wichtig, wieder deine Abwehrkräfte aufzubauen mithilfe von Probiotika.
Probiere versch. Heilkräuter aus
Die besten Heilkräuter für deine Blase sind: Orthosiphonblätter, Goldrute, Birkenblätter, Brennnesselblätter, Schachtelhalm, Ringelblume, Bärentraube, Löwenzahn, Frauenmantel. Damit die Teemischungen noch erfrischender schmecken empfehle ich dir zusätzlich Ingwer und Pfefferminze.
Mehr Infos im Blasen-Talk mit Ernährungsberater Martin Auerswald:
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