Nach dem Chips der typische “Salzdurst”, oder nach dem Besuch beim Chinesen erstmal 1 Liter Wasser exen. Der Durst entsteht als Reaktion auf den Überschuss an Salz (Natrium) im Körper und durch den Verlust von Flüssigkeit.
Wie viel Salz ist gesund?
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt eine maximale Salzaufnahme von 5 g pro Tag für Erwachsene(= 1 Teelöffel!)
Wir wissen sehr gut, dass diese Menge oft überschritten wird.
–>verarbeitete Lebensmittel, Fertiggerichte, Snacks
Die Nieren regulieren die Menge an Natrium und Wasser, die ausgeschieden wird und sorgen so dafür, dass unser Blut und Gewebe optimal funktionieren. Sie filtern überschüssiges Natrium.
–>je mehr Salz wir konsumieren, desto härter müssen die Nieren arbeiten. 🙁
Das Risiko für chronische Nierenerkrankungen, Nierensteine und Nierenversagen steigt.
SALZ VERURSACHT HARNDRANG
Ein hoher Salzkonsum kann auch die Schleimhäute der Blase reizen und Entzündungen fördern. Mögliche Folgen sind: häufiger Harndrang, Brennen beim Wasserlassen oder öfters auf die Toilette.
Wenn der Körper mehr Wasser zurückhält, wird der Urin konzentrierter und dunkler. Das kann die Blasenschleimhaut reizen und das Risiko für Harnwegsinfektionen erhöhen
–> Bakterien können sich in konzentriertem Urin leichter vermehren
Fazit:
Zu viel Salz lässt die Nieren schrei’n,
drum trink viel Wasser und halte sie rein.
Pfleg deine Gesundheit und sei auf der Hut:
Zu wenig Salz schadet nie,
doch zu viel tut nicht gut!